女生第一次如果有心理障碍，要注意学习相关知识，并且与另一半进行交流、多到户外活动，如果不能缓解，可以到医院心理咨询科就诊，进行心理治疗等。
1、学习相关知识：女生要注意学习相关的知识，比如阅读生理相关的书籍，可以了解性生活的具体情况，能够减轻对于未知事情的恐惧感，帮助克服心理障碍。
2、与另一半进行交流：女生也要注意与另一半进行交流，告知另一半要注意小心，不要过于用力，也可以帮助克服恐惧感。
3、多到户外活动：建议此类女生多到户外活动，比如进行慢跑、游泳、爬山等，有助于增强体质，也可以帮助转移注意力、释放情绪，也可以听音乐、跳舞等，同样可以转移注意力。
4、心理治疗：如果使用上述方法并不能缓解，建议及时到医院进行心理治疗，让医生进行心理疏导，可以缓解情况，一般还可以进行催眠治疗、认知行为治疗等。
除此之外，如果女生过于担心，产生了焦虑、抑郁等问题，还需要进行药物治疗，一般可以遵医嘱服用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物。也要注意给自己积极的心理暗示，能够缓解情绪。