专注力不好的原因包括睡眠不足、环境因素影响、习惯不良、注意缺陷多动障碍、抑郁症等，可通过调整作息、培养良好习惯、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足：考虑近期睡眠不足，导致大脑、神经兴奋性下降，难以集中注意力。建议适当休息，调整作息改善。
2、环境因素影响：如周围存在噪音、强光等，可能刺激听觉神经等，影响注意力集中，建议尽量保持周围环境安静。
3、习惯不良：如果习惯于一边学习、工作时玩手机、看视频，往往会出现难以将注意力集中在一件事上的现象，建议改变工作、学习习惯，避免同时干多件事。
4、注意缺陷多动障碍：俗称多动症，多由于遗传、后天精神刺激等，导致患者神经系统功能异常，出现神经兴奋性升高，无法长时间保持注意力，伴有肢体不自觉抽动等异常。一般建议通过心理咨询进行认知矫正，如果心理治疗效果不明显，可遵医嘱使用盐酸哌甲酯缓释片等药物治疗。
5、抑郁症：多由于精神压力大、生活大事件刺激等，导致患者自我精神调节出现问题，出现长期精神低落、欣快感减少等情况，严重者可能出现自杀倾向，患者多沉浸于负面情绪，难以集中注意力工作、学习。患者可通过心理治疗，或遵医嘱使用盐酸氟西汀片等抗抑郁药物治疗。
专注力不好如果休息后无好转，或伴有情绪低落、肢体抖动，建议及时到医院精神心理科就诊，通过抑郁量表、心理咨询等明确病情。患者应注意调节情绪，适度参加户外活动。