腿被撞肿了该冰敷还是热敷，需要根据局部受伤时间而定，一般都建议48小时内进行冰敷，48小时过后可以热敷并辅以理疗。
1、48小时内冰敷：早期急性撞伤后，会导致血管扩张，局部出现皮肤下渗血，组织渗液水肿等情况。48小时内冰敷，可以使损伤血管痉挛收缩，减少出血，还可减少毛细血管充盈，缓解组织充血、水肿，达到减轻疼痛、肿胀的效果。可以用毛巾包裹冰块进行冰敷，也可以用毛巾浸冷水进行冰敷，每次持续时间为10分钟左右，可以多次进行。
2、48小时后热敷：这个时候组织渗出得到控制，可通过用温毛巾及毛巾包裹热水袋进行热敷，方法与冰敷类似。可以促进水肿、血肿快速吸收，缓解组织肿胀、疼痛，同时可以进行按摩、推拿、针灸等理疗，促进损伤恢复。
腿被撞肿了还需要就医进行X线、核磁共振等检查，判断有无骨折情况，期间需要制动、休息。也可以遵医嘱使用活血化瘀、消肿止痛的膏药，如红花油、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。同时可以将患肢抬高，如果有伤口，可用碘伏消毒，纱布覆盖，防止局部组织出现感染，骨折患肢需要进行外固定或内固定治疗。