明明没睡着但是感觉自己在做梦可能是由睡眠较浅、精神紧张、过度劳累等非疾病因素引起的，也可能与抑郁症、焦虑症等疾病因素有关，建议在医生指导下积极处理。
一、非疾病因素：
1、睡眠较浅：当自身进入浅睡眠时，可能会觉得自己还没睡着，但其实大脑已经开始休息了，此时就可能出现做梦的情况。一般为正常现象，在一段时间后即可变为深度睡眠。
2、精神紧张：若白天精神一直处于精神紧张的状态，脑部神经一直处于紧绷状态后就会导致晚上不容易睡着。但此时大脑已经进入准备休息的状态了，所以会出现精神恍惚的情况，进而使得自身以为在做梦，日常应注意劳逸结合，通常症状可自行恢复。
3、过度劳累：当白天进行了大量体力劳动和脑力劳动后，可能会使大脑处于疲惫状态。如果此时自身并不想睡觉，就可能会出现意识清醒但大脑已经开始休息的情况，进而会有上述症状发生，是正常现象，不用过于担心。
二、疾病因素：
1、抑郁症：可能是由遗传、社会环境刺激等因素引起的，患病后患者会出现睡眠障碍，可能会出现此类情况。还会伴有情绪低落、对周围事物不感兴趣、食欲不振等症状，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。
2、焦虑症：多由心理压力大等因素引起的，患病后大脑神经会出现变化，进而引发出现此类现象。还会伴有心情烦躁不安、经常做梦等症状，可遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物治疗。
出现这种症状后，建议患者日常注意保持作息规律，若睡眠质量不好，可在睡前适当泡脚，或喝一杯热牛奶促进睡眠，如果近期有头晕、消瘦等异常表现，建议及时到医院精神科就诊，明确诊断。