入耳式耳机戴久了耳朵疼通常可以通过及时摘除耳机、按摩、热敷以及药物治疗等方式进行缓解，注意用药谨遵医嘱，以免私自用药但药不对症，或用量不足，难以缓解耳朵疼的不适症状。
一、及时摘除：
如果长时间佩戴入耳式耳机，可能是佩戴时间过长，或者耳塞塞得太紧，导致耳道被挤压，对听骨结构造成损伤，可能引起耳朵疼痛的现象，此时建议及时摘下耳机，大多数情况下能自行缓解，不需特殊治疗。
二、按摩：
及时摘除入耳式耳机后可适当按揉耳廓和外耳道，舒缓局部皮肤紧张和压迫感，改善疼痛。
三、热敷：
还可以使用温热毛巾热敷耳朵，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。
四、药物治疗：
1、外用药物：由于入耳式耳机戴得过久，局部皮肤出现磨损破溃，可使用碘伏溶液局部消毒，外用红霉素软膏、莫匹星罗软膏等进行抗感染治疗，还可以使用氯霉素滴耳液、盐酸环丙沙星滴耳液、氧氟沙星滴耳液等滴耳。
2、口服消炎药：如果本身存在中耳炎、外耳道炎等耳部炎症性疾病，入耳式耳机戴久了容易导致脓性分泌物堆积，加重炎症反应，出现耳朵疼的症状。如果与细菌感染有关，可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、诺氟沙星胶囊等药物治疗。
建议减少入耳式耳机佩戴时间，避免塞得太紧、音量调节过大，以免对耳道产生刺激。疼痛无法缓解，甚至平时不戴耳机的时候也有明显耳痛、耳鸣、听力下降等情况时，建议及时到医院耳鼻喉科就诊。日常生活中需要注意，在洗头、洗澡、游泳时，尽量避免水进入耳朵，防止诱发或加重感染。