在学校睡不着可以通过使用热水泡脚或者是喝一杯热牛奶、听轻音乐、进行深呼吸等改善睡眠，严重时也可在医生指导下使用药物治疗，帮助入睡，以提高睡眠质量。
1、使用热水泡脚：在学校睡不着可能是由于白天学习紧张，过度劳累，晚上精神处于紧张状态导致失眠，这种情况下可以使用热水泡脚，帮助放松身心、消除疲劳，有利于入睡。
2、喝热牛奶：牛奶中的营养物质比较丰富，包括蛋白质、钙等，适当喝热牛奶有一定安神助眠的作用。在学校睡不着时可以喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。
3、听轻音乐：在学校睡不着时也可以听一些自己喜欢的轻音乐，比如小提琴曲、钢琴曲等，有助于平复自己的情绪，促进入睡。
4、进行深呼吸：如果在学校睡不着，同时伴有焦虑、紧张情绪时可以深呼吸，舒缓情绪，促进入睡。具体做法是紧闭双眼，用鼻子缓慢吸气，然后用口缓慢将气体呼出，在进行深呼吸的同时使自己的身心充分放松。呼吸的速度越慢，缓解焦虑、改善睡眠的效果越好。
如果经过上述方法后仍然不能改善睡眠质量，建议到精神心理科就诊，在医生的指导下服用枣仁安神液、安神补脑液等药物改善睡眠。如果有明显焦虑情绪，需要遵医嘱服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，缓解症状。