维生素B6广泛存在于各种食物中，如肉类、谷类、水果类、蔬菜类、坚果类。维生素B6是一种水溶性维生素，遇光或遇碱容易遭到破坏，不耐高温。维生素B6缺乏严重时会造成皮肤病和各种炎症，如头皮屑增多、口腔发炎、嘴角发炎等。
1、肉类：比如鸡肉、鲫鱼肉、鲤鱼肉、鲅鱼肉、带鱼肉，以及鸭肉、蟹肉等，这些肉类中含有维生素B6比较多，可以适量补充身体缺乏维生素B6的情况。
2、谷类：比如小麦、玉米、燕麦、麦麸、黄豆、绿豆、糙米、豌豆、黄豆等，这些全谷类中的维生素B6含量比较丰富，适量食用可以补充身体所缺乏的维生素B6，还能够促进肠道蠕动，预防便秘等情况。
3、水果类：比如哈密瓜、香蕉、橙子、橘子、葡萄、牛油果、猕猴桃等，这些水果中维生素B6的含量比较丰富，适量食用可以补充维生素B6，还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。
4、蔬菜类：比如西红柿、胡萝卜、西兰花、蘑菇、卷心菜、菠菜、土豆、韭菜等，这些蔬菜的维生素B6含量比较丰富，适量食用会补充一定的维生素B6。
5、坚果类：比如核桃、腰果、花生、杏仁、榛子、开心果等，这些坚果中维生素B6含量比较高，食用这些坚果类不仅可以补充维生素B6，对大脑也有一定的好处。
维生素B6是人体所必需的一种营养成分，但若过量补充含有维生素B6的食物，少数人群可能出现胃肠道反应，如恶心等。若在补充维生素B6的过程中，出现上述情况，建议到正规医院的普内科就诊，进行维生素检查、血常规检查、腹部B超等，以明确诊断，以免延误病情。