枸杞一般是指枸杞子，桑葚和枸杞子都属于药食同源性食材，具有各自的功效与作用，并不能明确判断桑葚和枸杞子的补肾效果哪个更好。
1、桑葚：属于比较常见的一种中药材，味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于缓解烦躁、口干、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、肠燥便秘等病症。用于治疗肝肾两虚时，可以遵医嘱与熟地、杜仲、山药等药物配伍，用于治疗肝肾亏虚引起的白发时，可以与熟地、首乌、黑芝麻等药物配伍。在日常生活中，也可作为水果食用，也可以泡水饮用，或作为药物煎汤服用，但因其性质寒凉，脾胃虚寒人群需避免摄入，以免出现腹泻等症状。
2、枸杞子：味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，枸杞子为平补肾精肝血之品，主治肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿、遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症，可单用或者配方用。日常可将其泡水饮用，改善机体虚劳不适的症状，也可作为药物与其他药材一起煎服，治疗阳痿等疾病。
由于桑葚和枸杞子两种中药材的药效不同，所以并 不能区分哪个效果更好。如果自身出现了药物适应证，建议到中医科就诊，进行望诊、闻诊、问诊、切诊，而后服用对应的药物进行治疗。