做梦无法判断睡眠质量好不好，需要根据做梦的频率和醒来后的状态进行判断。如果做梦频率较少，醒来后状态较好，说明睡眠质量好。如果患者做梦频率较多，醒来后状态较差，说明睡眠质量不好。
1、可能是睡眠质量好的情况：梦是睡眠中在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性心理活动，与睡前经历的事件、所处的精神状态有关。睡觉时人体的大脑也在运作，会出现做梦的情况，属于一种正常生理现象。第2天醒来后，人的精力比较充沛，自觉神清气爽，未影响到日常生活和工作，这种情况表示睡眠质量比较好。
2、可能是睡眠质量不好的情况：如果经常做梦，做梦比较频繁，就会导致睡眠时神经也处于活跃状态，导致深度睡眠时间减少，可能出现第2天醒来后头晕、头痛、身体乏力等症状，此时提示睡眠质量不好，会对第2天的生活、工作、学习造成一定影响。
所以不能单纯通过做不做梦来判断睡眠质量好不好，如果自觉睡眠质量不好，可以在睡前用热水泡脚，帮助促进脚部血液循环，使身体达到放松状态，从而改善睡眠质量。