判断自己是不是乳腺增生，可以根据观察自身症状进行判断，重要的是到医院就诊，通过乳腺超声检查、乳腺钼靶检查或乳管镜检查等方法诊断，结果会比较准确。
1、症状判断：乳腺增生通常属于一种良性病变，患上乳腺增生以后，可能并不会有明显不适，但来月经前后会有乳房疼痛的表现。并且日常触摸乳房时，会摸到有结节硬块，有时可能会有月经紊乱的表现，少数女性可能还会出现乳头溢液的情况。
2、乳腺超声检查：超声检查是诊断乳腺增生比较准确的方法，对于腺体中的结节或实性肿物等，分辨率通常是比较准确的。但超声检查可能缺乏相应的特异性，容易与乳腺癌等疾病混淆。若需明确良恶性，还应结合穿刺取活检予以明确。
3、乳腺钼靶检查：通过射线照射原理，能发现异常钙化的结节，可以检测出医生触摸不到的乳腺增生块，并且还可以在肿瘤萌芽阶段就发现病灶。
4、乳管镜检查：该项检查主要针对存在乳头溢液的女性，可以通过乳管镜检查的方法进行诊断，辅助明确乳腺增生疾病。
乳腺增生通常是体内雌孕激素比例失调、精神心理因素、遗传因素等引起的，如果没有明显症状，没有恶化倾向，可以暂时观察，但应遵医嘱定期到医院做复查，可以每三个月或半年左右检查一次，通过医生触诊结合超声等检查明确诊断，观察是否存在异常情况。如果出现恶变倾向，则需及早进行手术。