被按摩者可取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置于下腹部，一手掌心贴腹，另一手覆其上。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。

先按顺时针或逆时针方向作螺旋式转摩36 圈，最大一圈的边缘，上至肋弓，下至耻骨联合。

当最后一圈，叠掌于剑突下时，作S形转向，如太极图阴阳转换线般转至逆时针方向，然后由大至小，再摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

按摩方向也可相反进行，全过程需6-10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。

摩腹疗法主要以防治脾运不健、消化不良、水谷积滞、腹胀中满等疾病。对慢性胃炎、胃黏膜脱垂、胃下垂、胃肠神经症、肠功能紊乱、慢性结肠炎、习惯性便秘等也有良效。脾胃健运，则元气充实，故本疗法亦可用作全身疾病的辅助治疗。

进行摩腹时需注意以下事项：

• 急性外科腹痛症、腹部肿瘤不可用此法。

• 本疗法操练时需排空尿液，一般宜在进食后半小时进行，不宜空腹进行。

• 本疗法操练时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然。

• 应用本疗法期间，仍须注意饮食适度，易于消化，不可暴饮暴食或过食肥腻生冷等。