有助睡眠的穴位包括安眠穴、神门穴、合谷穴、百会穴等，具体位置如下：

• 安眠穴：在颈部，约在翳风穴与风池穴连线的中点处。

• 神门穴：定位在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。仰掌取之。

• 合谷穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。取穴时，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指食指之间的指璞缘上，当拇指尖下是穴。

• 百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。正坐或仰卧位，在头部，两耳尖连线中点，按压有凹陷处。

适当按摩安眠穴、神门穴、合谷穴、百会穴等穴位，可以帮助睡眠或者缓解失眠，但应由专业人士进行按操作，具体方法如下：

• 安眠穴：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后保持呼吸均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟。手法要求柔和，以局部感到酸胀为佳。

• 神门穴：用大拇指弹拨神门穴片刻，然后松开，可反复操作15-20次。

• 合谷穴：可以用大拇指指腹垂直按压该穴位。

• 百会穴：用大拇指指腹揉按百会穴，手法需轻柔。