孕期水肿主要从踝部开始，逐渐向上蔓延，按摩手法包括抓按小腿、按揉小腿等，具体如下：

• 按揉双腿：取坐位，双腿放平，双手自然放于腿上，掌根或虎口处用力，从下往上。从内向外轻柔的按摩双腿，可交替进行。
  

• 抓按双腿：取坐位，屈膝伸出一侧腿部，脚掌着地，双手张开，两手交替地从下往上，从内侧到外侧抓按双腿。

孕期水肿需要避免久站、久坐以及剧烈运动和长时间的体力劳动，应适当进行休息，睡前可泡脚，加速血液循环，缓解水肿症状。同时也要注意饮食，多吃高蛋白、低糖类的食物，饮食要清淡，限制盐的摄取，适当的多喝水。孕期轻微的水肿属于正常现象，如果水肿蔓延至大腿甚至是腹壁，经休息后仍不能减退，应当及时前往医院完善检查，警惕妊娠期高血压。