阴道哑铃常由带金属内芯的5个医用材料球囊组成，球囊最大直径相同而重量不等或重量相同而最大直径不等。使用前，需对哑铃及外阴进行适当清洗。

使用时，从最轻的或最大的哑铃开始，可以在球体顶端涂抹润滑油，将其置入阴道内并停留15-20min，当能在阴道内掌控自如时逐步增加其重量或缩小其体积，并逐渐加入下蹲、咳嗽、跳跃等活动，循序渐进地增加训练难度和强度。

使用后采取仰卧或下蹲姿势取出哑铃，动作轻柔，并将哑铃清洁晾干、收纳。

由于阴道哑铃本身有一定重量，使用的前提是需要阴道本身具有一定的基础收缩力。另外使用时需注意清洁，专人专用，不可交叉使用，使用后应清洗晾干后备用。

使用前可以咨询医生相关禁忌证，如有严重器官功能障碍、全身性感染、骨关节损伤等需禁止使用，阴道流血未净或月经期间需暂停盆底功能锻炼。