苹果型身材的人群由于脂肪主要沉积在腹部，主要表现为腹部体型最粗，腰围往往大于臀围。此类人群的脂肪沉积在心脏等腹部器官，其发生动脉硬化、脑卒中、高血压、高脂血症的危险较高。

此类人群的内脏脂肪含量较高，建议苹果型身材的人群通过饮食和运动进行体重控制，饮食可食用芹菜、菜花、鱼、鸡蛋、牛肉等富含优质的蛋白和膳食纤维的食物，运动可进行慢跑、游泳、跳绳等活动。通过减少热量摄入以及增强热量消耗，可在一定程度上控制体重，改善苹果型身材。