• 上脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

• 关元：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

• 丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

刮痧之前，先准备好刮痧板和刮痧油。刮痧板最好选用具有药物作用的玉石或水牛角。取坐位或者俯卧，先用热毛巾擦洗将要刮痧部位的皮肤，然后均匀地涂上刮痧油，手持刮痧板在所取穴位上直接进行刮拭，以刮出痧痕或血点为止。需要注意的是，女性不宜在经期进行刮痧。且一般需要由专用医师进行操作，不要自行在家刮痧。

上脘属任脉中的一个穴位，具有健脾利湿、健胃消食的功能；关元属足太阳膀胱经，具有培元固本、降浊升清的功能；丰隆为足阳明胃经的络穴，具有化痰祛湿的功能。三穴配伍，可达到良好的除湿作用。