手腕疼可由多种因素引起，可伴随局部僵硬、酸胀等症状，可正确按摩阳溪穴、腕骨穴、阳池穴等部位，以缓解不适。

• 阳溪穴：将拇指跷起，腕关节背侧横纹上两根紧张的肌腱之间的凹陷处即是阳溪穴，左右各一。

• 腕骨穴：在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，赤白肉际。

• 阳池穴：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

手腕疼时可由专业人士按摩阳溪穴、腕骨穴、阳池穴等部位。按摩阳溪穴时可将拇指跷起，用另一只手轻握手背，大拇指弯曲，用指甲垂直掐按此穴位，局部会产生酸胀的感觉。可分别掐按左右手，可在一定程度上缓解手腕疼的症状。还可以用食指和中指的指腹按揉阳池穴、腕骨穴，注意按压时力度要适中，可缓解手腕疼的症状。

如果通过按摩穴位无法缓解疼痛症状，建议及时就医，明确病因后进行对因治疗。