颈椎反弓是指颈椎失去正常生理曲度，甚至向相反的方向弯曲，正确睡姿应为仰卧为主，侧卧为辅，左右交替，枕头勿过高或过低，约一个拳头高为宜。仰卧时使颈部自然向后靠，枕头放置在颈部正后方，以维持头颈部生理曲线。身体不要歪斜，保持肩膀两边一样高，使脊椎居中。侧卧时头部需居两肩中间，使脊柱尽量保持一条线，勿向前弯曲颈部。

存在颈椎反弓者除需采取正确睡姿外，还需注意避免躺着看电视及长时间上网、低头玩手机，以免损耗颈椎，加剧颈椎反弓。工作或学习一段时间后适时进行活动，积极进行颈部放松。若有颈肩臂痛、转头性眩晕等症状，需积极就医干预。