骨盆前倾

骨盆前倾时会向前病态地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，腹部肌肉力量过弱，导致小腹向前顶起，臀部向后突起。

人体力线改变的症状

骨盆前倾时人体力线发生改变，常会引发一系列不适症状。骨盆前倾可导致胸椎代偿性后移，导致驼背，为了让身体取得平衡，肩部和颈部会收缩紧张，颈部前伸，出现僵硬、疼痛等不适症状。骨盆前倾还会影响脏器功能，造成月经不调、便秘、血液和淋巴液流动不畅、疲劳、乏力等症状。

多种因素会导致骨盆前倾，缺乏锻炼、长时间穿高跟鞋、跷二郎腿、长期久坐等不良姿势会导致骨盆周围肌肉力量失衡，腹部及臀部后侧肌肉力量减弱，导致对侧肌肉过度牵拉，腰背肌和屈髋肌群过度紧张，从而造成骨盆前倾。

根据患者病史、临床表现、骨盆正位片或骨盆重建CT即可明确诊断。

首先需明确骨盆前倾出现的原因，针对性制定矫正训练方案。自我矫正训练方法有弓箭步拉伸髂腰肌、跪拜式拉伸、骨盆后倾训练、臀桥训练、仰卧抬腿、上卷腹、平板支撑等。此外，腘绳肌训练对矫正骨盆前倾也有较大帮助。