腰疼的最佳睡姿为侧卧位，侧卧睡眠时，整个躯体从颈部到整个脊椎都能保持平行，获得放松。侧睡时，可在两膝之间加一块垫子，有助于双腿同臀部保持平行，从而减轻后腰及臀部所受压力。

腰疼可能是由于上身前屈、臀部后撅的姿势拿取重物，或因长时间站立、思考而引起，这种情况可通过避免搬运重物、防止腰部受冷受潮、控制体重、保持正确坐姿、注意腹肌和腰肌的锻炼等方式进行预防。

若由于腰椎间盘突出等病理性原因导致腰疼，需要通过治疗疾病来缓解。比如口服消炎止痛药物、推拿、按摩、持续牵引、理疗，如保守治疗无效，可进行手术治疗。