可适量吃蕨菜。
建议用量：100-200g/天。
感冒患者应选择清淡、富含维生素、易消化的食物，并保证充足的热量，适当补充蛋白质。蕨菜中含有类胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，帮助患者抵抗病菌。蕨菜中还含有多酚类化合物和黄酮类物质，有助于减轻炎症症状，缓解喉咙痛和鼻塞等症状。
感冒患者不宜过量食用蕨菜，因为蕨菜中含有一种叫原蕨苷的有毒物质，过量食用可能会导致食物中毒。不要吃过老的蕨菜，蕨菜在老化后，会产生较多的纤维，不利于消化。另外，脾胃虚寒者、腹泻者、过敏体质者慎食。
感冒患者可以多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，比如萝卜、蘑菇、猕猴桃等，有助于提高人体免疫力，对病毒有一定的抑制作用。发热者应适当增加饮水量。平时应保持室内温、湿度适宜和空气流通，症状较轻者应适当休息，病情较重或年老者卧床休息为主。