可适量吃三文鱼。
建议用量：50-100g/天。
三文鱼富含不饱和脂肪酸，可提升体内一氧化氮的水平，舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，可降低高血压和心血管疾病的发病率。三文鱼中钾的含量很高，可改善水钠潴留，抑制因钠过多而引起的血压上升。因此，高血压患者可以适量吃三文鱼。
三文鱼若生食，一定要搭配姜、蒜、料酒等调料，若熟食，要充分煮熟。注意不宜一次性吃太多，一方面可能营养过剩，另一方面可能出现消化不良、腹泻等不适。食用三文鱼时宜和西红柿、白萝卜、豆腐、菠菜、芥末搭配，对海鲜过敏者、痛风患者应禁食。
高血压患者日常要清淡饮食，宜低盐、低糖、低脂饮食，可多吃薯类、黄豆、红小豆、香蕉、柑橘、冬菇、银耳、胡萝卜、绿色蔬菜等含钾量高的食物。同时，应禁烟限酒，少吃高脂肪食物。另外，应坚持有氧运动，保持良好心态，可改善血管内皮功能，调节血管紧张功能，降低交感神经活性，有利于降低血压。若出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等不适症状，随时就医复查。