可适量喝紫苏水。
建议用量：400-500ml/天。
紫苏水能够活血化瘀，促进血液循环，对于痛经的女性来说，饮用紫苏水有助于缓解症状，使经血顺畅排出。此外，在月经期间体力消耗较大，抵抗力也较低，饮用紫苏水可以帮助女性加强身体的免疫力，预防疾病的发生。
女性在月经期间不可大量饮用紫苏水，以免导致月经量过多。忌用铜器、铁器等泡紫苏水，以免发生化学反应，从而降低疗效。此外，对紫苏水过敏者，应禁止饮用。
女性在月经期间还可以适量饮用一些水果汁、蔬菜汁或鲜榨果蔬汁，例如木瓜、葡萄、苹果、胡萝卜等，都富含丰富的维生素和营养物质，对身体有益。此外，应尽量避免食用烧烤、麻辣烫、辣椒油腻、刺激性食物，以保持身体健康。同时，也需要注意保持心情舒畅，避免过度疲劳或精神紧张等因素对身体的不良影响。