可适量吃沙糖桔。
建议用量：100-200g（约2-3个）/天。
沙糖桔含水量丰富，适量食用有助于滋润喉咙，减轻喉咙疼痛的症状。沙糖桔中含有丰富的维生素C，可以促进身体对病原微生物的清理，对感冒的恢复有好处。此外，沙糖桔还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、镁、钠等营养物质，适量食用可以为机体补充营养。
吃沙糖桔时，要注意避免空腹吃，吃完应及时刷牙漱口，以免残留物在口腔大量发酵，损害牙齿。沙糖桔不宜和豆浆、牛奶同食，因为沙糖桔中含有的果酸容易和牛奶、豆浆中的蛋白质反应而凝固变性，影响消化吸收。此外，由于沙糖桔含有丰富的果酸，脾胃功能差者、腹泻患者、消化道溃疡患者应慎食。
感冒患者还可以适量吃其他水果，如苹果、香蕉、黄桃、葡萄、西瓜等，还可以适当吃一些蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油麦菜、香菜等，可以补充维生素。但要少吃甜食及辛辣、油腻、生冷、高盐食物，忌喝浓茶或浓咖啡。