可适量喝牛奶。
建议用量：250-500ml（1-2杯）/天。
女性来月经子宫内膜脱落及出血，常可导致气血不足、身体虚弱。牛奶富含蛋白质以及钙、磷、铁等营养物质，适量饮用可以补充营养，而且中医认为牛奶可以补虚损、益血脉，对于气血不足、身体虚弱有改善效果，因此女性来月经可以适量喝牛奶。
女性来月经喝牛奶注意不喝冷藏的，喝常温的即可。牛奶不宜和富含草酸的食物同食，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免牛奶中的蛋白质与草酸结合为草酸钙，容易形成结石。乳糖不耐受者不宜喝牛奶，以免出现腹痛、腹泻的情况。
经期不宜进食生冷寒凉以及辛辣刺激性食物，如冰淇淋、西瓜、辣椒、酒类等，可吃些羊肉、猪瘦肉、荔枝等食物，既可以补充营养，又可以补铁。同时注意不能过量运动，如跑步、游泳、踢球等。保持阴部清洁卫生，禁止盆浴，可以淋浴，但是不能冲洗阴道，适量清洗外阴即可。