扁桃体发炎喉咙痛可尝试小方法缓解，如多喝水、温盐水漱口、蒸汽吸入等，还包括喝蜂蜜柠檬水、含服含片、保证充足休息等，要避免刺激性食物、吃软食、保持室内湿度以及进行颈部热敷。
1、多喝水：每天保证充足的水分摄入，能滋润喉咙，帮助排出体内毒素，多喝温水效果更佳，可缓解扁桃体发炎和喉咙痛带来的不适。
2、温盐水漱口：将适量盐加入温水中，每天多次漱口，盐水具有杀菌消毒的作用，能减轻喉咙炎症，缓解疼痛。
3、蒸汽吸入：准备热水，将脸靠近蒸汽上方，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽，蒸汽可湿润喉咙，缓解疼痛和炎症，促进恢复。
4、蜂蜜柠檬水：蜂蜜有润喉、抗菌的功效，柠檬富含维生素C，可增强免疫力，将蜂蜜和柠檬片加入温水中饮用，对喉咙有益。
5、含服含片：如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能在一定程度上缓解喉咙疼痛，含服时让含片在口中慢慢溶化，充分发挥作用。
6、保证充足休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于恢复免疫力，缓解扁桃体发炎和喉咙痛的症状。
7、避免刺激性食物：辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物会加重喉咙疼痛，应避免食用，选择清淡、易消化的食物，保护喉咙。
8、吃软食：选择容易吞咽的软食，如粥、面条、蒸蛋等。避免食用过硬、粗糙的食物，减少对喉咙的刺激。
9、保持室内湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，防止喉咙干燥，适宜的湿度有助于缓解喉咙疼痛，促进恢复。
10、颈部热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可促进局部血液循环，缓解疼痛，热敷时注意温度适中，避免烫伤。
患者日常养护扁桃体可适度锻炼，增强身体抵抗力，注意室内通风，保持空气清，定期体检，及时发现潜在问题，可饮用清热解毒的茶饮，养成良好生活习惯。
缓解扁桃体发炎喉咙痛时的注意事项
- 注意口腔卫生，用温盐水漱口，还应养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁可以减少细菌滋生，防止感染加重。
- 避免过度用嗓，少说话、不大声喊叫，给喉咙足够的休息时间，如果工作需要长时间用嗓，可以适当调整说话方式，降低音量，避免声带过度疲劳。
- 注意保暖，避免着凉感冒，因为感冒可能会加重扁桃体发炎和喉咙痛的症状，根据天气变化及时增减衣物，尤其是在季节交替的时候。
- 保持良好的心态也很重要，不要因为喉咙痛而过度焦虑和紧张，不良的情绪可能会影响身体的免疫力，不利于病情的恢复，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
- 如果喉咙痛症状持续不缓解或者伴有发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗，不要自行用药或延误病情。