乳房手一碰就疼可能是正常的生理周期变化，也可能是内衣不合适导致，患有乳腺增生、乳腺炎等疾病也会出现这种症状。
1、生理周期变化：女性在月经来潮前，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这种激素水平的波动可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房疼痛。通常这种疼痛在月经来潮后会逐渐减轻或消失，疼痛多为双侧乳房对称性胀痛，可伴有乳房胀满、发硬等感觉。
2、内衣不合适：如果穿着的内衣过紧或材质粗糙，会对乳房造成持续的压迫和摩擦，导致乳房血液循环不畅，刺激乳腺组织和神经，引起乳房疼痛。这种疼痛一般在更换合适的内衣后，经过一段时间的休息和调整，症状会逐渐缓解。
3、乳腺增生：是乳腺组织的良性增生性疾病，与内分泌失调、精神因素等有关。乳腺增生引起的乳房疼痛多为胀痛或刺痛，可累及一侧或双侧乳房。疼痛常与月经周期有关，月经前疼痛加重，月经后减轻或消失。触摸乳房时可发现乳腺有结节或肿块，质地柔韧。
4、乳腺炎：多发生于哺乳期妇女，由于乳汁淤积、细菌感染等原因引起。乳房会出现红、肿、热、痛等症状，疼痛较为剧烈，触碰时疼痛加剧，患者可能伴有发热、寒战等全身症状。非哺乳期乳腺炎也可因乳腺导管扩张、乳头内陷等原因导致，疼痛和炎症表现相对较轻。
5、乳腺肿瘤：乳腺肿瘤无论是良性还是恶性，在生长过程中都可能压迫或侵犯周围的神经、组织，导致乳房疼痛。良性肿瘤如乳腺纤维腺瘤，一般疼痛较轻或无明显疼痛，当肿瘤体积较大时，可能会在按压时产生轻微疼痛。乳腺癌引起的疼痛多为持续性隐痛或刺痛，晚期肿瘤侵犯神经时，疼痛会加剧，且可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。
如果症状持续不缓解或逐渐加重需要及时就医检查，遵医嘱处理。日常注意选择选择大小合适、材质柔软、透气性好的内衣，避免过紧或过松，为乳房提供良好的支撑和保护。