对补卵巢较好的食物包括富含蛋白质的如鸡蛋和鱼肉、含叶酸的绿叶蔬菜、含铁的动物肝脏、红枣以及富含维生素的水果、坚果，各有对卵巢有益的作用，没有哪种最好一说。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞包括卵巢细胞的重要组成部分，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，容易被人体吸收利用，能够帮助修复和再生卵巢组织，鱼肉如三文鱼，其富含的蛋白质还含有不饱和脂肪酸，对维持卵巢的生理功能也很有好处。
2、富含叶酸的食物
叶酸对于卵巢健康也很重要，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等是叶酸的优质来源，叶酸能够参与细胞的DNA合成等过程，对于卵巢中卵子的正常发育和成熟有一定的辅助作用。
3、富含铁的食物
动物肝脏、红枣等食物含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁能保证卵巢有良好的血液供应，使卵巢能够正常地进行代谢活动，从而有助于维持其功能。
4、富含维生素的食物
维生素C和维生素E对卵巢保养有重要作用，像橙子、柠檬等富含维生素C的水果，能够抗氧化，帮助清除自由基，减少对卵巢细胞的损伤，而坚果中的杏仁、核桃含有丰富的维生素E，可以调节内分泌，改善卵巢血液循环。
一些食物对卵巢健康存在负面影响，高糖食品如糖果、蛋糕等，易致血糖波动，干扰内分泌，影响卵巢功能调节，油炸物如炸鸡、薯条，含大量油脂与反式脂肪酸，可引发肥胖与炎症，不利于卵巢。
补卵巢的注意事项总结
- 食用新鲜、干净的食材至关重要，不洁食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，引发胃肠道感染等疾病。
- 身体在感染应激状态下，会影响整体的生理机能，包括卵巢功能的稳定，可能导致月经紊乱等卵巢相关的内分泌失调表现。
- 了解自己是否对某些食物过敏，如海鲜、鸡蛋等常见食物，过敏反应会引发身体的免疫应答，释放炎性介质，这种免疫紊乱可能波及卵巢组织，影响其正常的生长发育和激素分泌功能。
- 单纯靠饮食补卵巢是不够的，还需配合适当运动，运动能促进血液循环，增强身体代谢能力，帮助卵巢更好地吸收营养物质，也有助于维持合理体重。