心情不好与是否变瘦之间存在复杂的联系，会因人而异，受到饮食习惯、身体代谢以及应对情绪方式等诸多因素的综合影响。在一些情况下，心情不好有可能导致体重下降、人变瘦。
- 当人处于情绪低落、焦虑、烦躁等不良情绪状态时，会出现食欲减退的现象。比如一个人经历了失恋、失业或者亲人离世等重大打击，内心被痛苦、悲伤等情绪充斥，看到食物也提不起兴趣，每餐的进食量会明显减少，摄入的热量不足以维持身体日常的能量消耗，身体就会消耗储存的脂肪等营养物质来供能，从而导致体重逐渐下降，人也就慢慢变瘦。
- 而且心情不好时，身体内的激素水平也会发生变化。像在情绪不佳的状态下，皮质醇这种应激激素的分泌可能会增加，皮质醇水平升高一方面会影响食欲，让人不想吃东西；另一方面，会促使身体加快分解蛋白质、脂肪等物质来提供能量，进一步加速体内能量的消耗，也有助于体重的减轻，使人出现变瘦的情况。
- 情绪不好的人常常会坐立不安或者失眠，运动量可能在不知不觉中增加，比如有的人会通过不停地踱步、走来走去来排解内心的烦闷情绪，晚上又因为情绪问题难以入睡，睡眠时长缩短，身体的基础代谢率在睡眠不足的情况下反而会升高，消耗更多的能量，这也会在一定程度上使得体重下降。
- 但并不是所有心情不好的人都会变瘦，有些人在心情不好时，反而会出现情绪性暴饮暴食的情况，会通过大量进食高糖、高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、巧克力、薯片等，来寻求心理上的慰藉，这样摄入的热量远远超过身体的消耗，体重不但不会下降，反而会增加，出现变胖的结果。
- 还有部分人，虽然心情不好，但身体已经适应了一定的饮食和生活规律，即使食欲有所下降，整体摄入的能量减少幅度也不大，再加上身体的代谢等功能相对稳定，所以体重并不会有明显的变化。
心情不好可以找他人倾诉，可以向家人、好朋友诉说自己的心事，把内心的委屈、烦恼一股脑儿倒出来，改善情绪，长时间心情不好可能引发疾病，故应积极规避。
想要变瘦怎么做
1、饮食控制：要保证饮食均衡，增加蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等，既能提供饱腹感，又富含身体所需营养。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，比如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。遵循少食多餐原则，避免一餐吃得过多，可将一天的食物分成5-6餐。
2、适度运动：有氧运动能有效燃烧脂肪，像慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，每周可进行3-5次，每次持续30分钟以上。力量训练也不能忽视，如深蹲、俯卧撑等，可以增加肌肉量，肌肉量的提升会提高基础代谢率。
3、养成良好生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，每晚尽量睡足7-8小时，因为睡眠不足可能会扰乱激素分泌，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望变强。要减少久坐时间，定时起身活动，哪怕只是简单地走动几分钟，也有助于消耗热量。