骨骼肌率低是指人体中骨骼肌占总体重的比例低于正常范围，骨骼肌是人体运动系统的重要组成部分，不仅负责身体的运动和姿势维持，还在能量代谢、身体平衡等方面发挥着重要作用。当骨骼肌率偏低时，会带来一系列的影响。
1、诱因
- 缺乏运动：造成骨骼肌率低的原因有很多，缺乏运动是主要原因之一，现代生活方式中，很多人长时间坐着工作，缺乏足够的身体活动。缺乏运动会导致肌肉逐渐萎缩，骨骼肌量减少。
- 营养不良：营养不良也会影响骨骼肌的生长和维持，蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，如果摄入不足，会导致肌肉合成减少。年龄增长也是导致骨骼肌率下降的因素，随着年龄的增加，人体的肌肉量会逐渐减少，尤其是在30岁以后，肌肉流失速度加快。
- 慢性疾病：低骨骼肌率还可能与一些慢性疾病的发生发展有关，如糖尿病、心血管疾病等。保持适当的骨骼肌量有助于维持血糖、血脂的正常水平，降低心血管疾病的发病风险。
2、危害
- 易疲劳：骨骼肌率低可能导致身体力量减弱、肌肉松弛，这会使得身体在进行日常活动或体力劳动时感到吃力，容易疲劳，例如爬楼梯、搬运重物等活动可能会变得困难。而且肌肉松弛也会影响身体的外形，使身体线条不够紧致，显得较为臃肿。
- 干扰身体代谢：低骨骼肌率可能会影响身体的代谢功能，骨骼肌是人体消耗能量的重要组织之一，减少会导致基础代谢率下降。这意味着身体在休息状态下消耗的能量减少，容易导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。
为了提高骨骼肌率，可以采取一些措施，如进行适度的力量训练。如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以有效地刺激肌肉生长，增加骨骼肌量。保证充足的蛋白质摄入。多食用富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，并保持良好的生活习惯，避免久坐不动，增加日常活动量。