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血糖高可不可以喝啤酒

闫飞内分泌科副主任医师
山东大学齐鲁医院三甲全国第24

啤酒含碳水化合物,其在体内分解为葡萄糖可升高血糖,血糖控制差者饮用易致血糖大幅波动、加重病情,但血糖稳定时偶尔少量饮用并非绝对不行,不过啤酒有热量,过量饮用还损害肝脏、胰腺,影响血糖调节。

  • 从啤酒的成分来看,含有一定的碳水化合物,主要是麦芽中的糖类经过发酵后残留的成分,这些碳水化合物进入人体后会被分解为葡萄糖,从而升高血糖,对于血糖控制不佳的人来说,喝啤酒很可能会导致血糖出现较大幅度的波动,使血糖超出正常范围,加重病情。
  • 然而在血糖控制相对稳定的情况下,偶尔少量饮用啤酒也并非完全禁止,啤酒中的酒精成分会对人体产生一定的影响,少量酒精进入人体后,主要在肝脏代谢,可能会暂时抑制肝脏释放葡萄糖,在一定程度上对血糖有降低的作用,但这种作用是复杂的,因为酒精也可能干扰正常的糖代谢过程,尤其是长期或大量饮酒。
  • 喝啤酒还会带来其他方面的影响,啤酒含有一定的热量,这些热量如果不能通过运动等方式及时消耗,会导致体重增加,而肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素之一,胰岛素抵抗会使血糖更难控制,过量饮用啤酒会对肝脏、胰腺等器官造成损害,而肝脏和胰腺在血糖的调节过程中起着关键的作用。

血糖高的人在饮用啤酒时,可搭配低升糖指数的食物,如坚果、蔬菜沙拉等,减缓血糖上升速度,但这也不能替代对血糖的监测,如果饮酒后血糖异常升高或出现不适,应及时就医,调整饮食和治疗方案。

血糖高可以喝的饮品有哪些

1、白开水:是最健康、最安全的饮品,不含热量,不会引起血糖升高,多喝水有助于促进新陈代谢,帮助身体排出多余的糖分,建议每天保证1500-2000毫升的水分摄入,尤其是在出汗较多或运动后,更要及时补充水分,维持身体的正常生理功能。

2、淡茶水:比如绿茶,其中含有茶多酚等抗氧化物质,具有一定的保健作用,研究表明,茶多酚可以改善胰岛素敏感性,泡制时宜淡不宜浓,浓茶可能会刺激胃肠道,并且过量的茶叶可能含有较多咖啡因等影响睡眠的成分,此外,普洱茶也有类似的益处,其含有的成分有助于调节血脂,间接对血糖控制有好处。

3、蔬菜汁:例如芹菜汁,芹菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,且含糖量低,榨成汁后饮用,既能补充营养,又能增加饱腹感,黄瓜汁也是很好的选择,黄瓜水分含量高、热量低,饮用黄瓜汁可以解渴的同时,对血糖影响极小,但蔬菜汁最好是自己现榨,避免购买添加了大量糖分的成品。

2024-12-24
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