突然心情低落压抑想哭可能是多种因素综合作用的结果，成因涉及生理、心理等多方面因素，不仅影响心理感受，还可能对日常生活、工作和人际关系产生一定的干扰。
1、激素波动：在女性生理周期中，尤其是在经前期和月经期，雌激素和孕激素水平会发生显著变化。这种激素的波动会影响大脑中的神经递质，如血清素水平下降，血清素对情绪有调节作用，其含量减少可导致情绪不稳定，容易出现突然的心情低落、压抑，想哭的冲动也会出现。
2、睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间不足会干扰大脑的神经功能，大脑在睡眠中会进行自我修复和调节神经递质的平衡，缺乏足够睡眠时，神经递质如多巴胺、血清素等分泌失调，影响情绪调节。人会变得更加敏感和脆弱，容易因小事而陷入突然的情绪低谷，感到心情压抑、低落，且难以控制自己的情绪，可能伴随疲劳、注意力不集中等现象。
3、压力累积：现代生活中，工作压力、学习压力、经济压力以及人际关系压力等无处不在，当这些压力在一段时间内持续累积而未得到有效释放时，会对心理产生沉重的负担。大脑的应激反应系统处于持续激活状态，导致情绪调节机制失衡，从而可能突然引发心情低落、压抑的情绪，甚至会产生想哭的宣泄欲望，常伴有焦虑、烦躁等情绪表现。
4、心理创伤被触发：过往经历的心理创伤，如童年时期的虐待、亲人离世、失恋、遭受重大挫折等，这些经历会在潜意识中留下痕迹。当遇到与创伤经历相似的情境、气味、声音或情感氛围时，就可能触发潜意识中的痛苦记忆，导致突然心情低落、压抑，强烈的情感冲击会使人忍不住想哭，可能伴有回忆起创伤事件的闪回、噩梦等现象，对心理健康产生较大影响。
当出现突然心情低落压抑想哭的情况时，要留意这种情绪状态的持续时间和频率。如果这种情绪持续时间较长，严重影响日常生活、工作或伴有自杀念头、睡眠障碍、食欲不振等其他严重症状，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，进行全面的心理评估。
突然心情低落压抑想哭怎么办
- 环境转换：立刻改变所处环境，从封闭空间转移到开阔地带，如户外公园。新鲜空气与自然景色可舒缓紧张神经，分散注意力，让负面情绪有释放空间，缓解压抑感，为情绪调整创造有利的外界条件。
- 深呼吸放松：进行深度呼吸练习，找安静角落坐下或躺下，闭上眼睛。用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，持续5秒，再缓缓用嘴呼气，持续7秒。重复10-15次，专注呼吸节奏，放松身体肌肉，降低应激反应，减轻情绪低落程度。
- 运动宣泄：进行适度运动，如慢跑、跳绳或室内健身操，运动促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，释放压力。通过身体疲劳感替代心理压抑感，增强心理韧性，让情绪得到宣泄与舒缓。