生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，小孩生长激素分泌存在一定规律，其最佳时间主要涉及一天中的分泌高峰时段、睡眠周期中的关键阶段、不同年龄段的分泌特点时期。
1、一天中的分泌高峰时段：
生长激素在一天中的分泌并不均匀，存在明显的脉冲式分泌特点。其中，晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的第一个高峰期，且在深度睡眠状态下分泌量会大幅增加。另外，早上5点到7点也可能会出现一个小高峰。在这两个时间段内，如果小孩处于良好的睡眠状态，生长激素能够更充分地分泌，从而更好地促进身体的生长发育。所以，保证小孩在这两个时间段有高质量的睡眠，对于其生长激素的分泌和身体发育至关重要。
2、睡眠周期中的关键阶段：
睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，生长激素主要在深睡眠阶段分泌。小孩从入睡到进入深睡眠一般需要30分钟到1个小时左右。在深睡眠时，脑垂体能够更活跃地分泌生长激素，为身体的生长提供动力。而且，随着睡眠时间的延长，深睡眠的次数和时长也会相应增加，生长激素的分泌也会更加旺盛。因此，让小孩拥有足够时长且高质量的睡眠，确保其能进入多个深睡眠周期，有利于生长激素的充分分泌。
3、不同年龄段的分泌特点时期：
婴儿期是生长激素分泌最为旺盛的时期之一。在这个阶段，小孩的身体处于快速生长阶段，对生长激素的需求较大，脑垂体也会相应地增加生长激素的分泌量，以满足身体生长发育的需要。青春期也是生长激素分泌的重要时期，此时小孩会迎来第二个生长高峰，生长激素的分泌量会显著增加，促进骨骼的快速生长和性器官的发育。在这两个特殊年龄段，保证充足的营养、良好的睡眠和适当的运动，能够进一步促进生长激素的分泌，帮助小孩更好地生长发育。
如果小孩出现生长发育明显迟缓的情况，比如身高增长速度每年低于5厘米，与同龄孩子身高差距逐渐拉大；或者长期睡眠质量不佳，经常熬夜、难以入睡、睡眠中易惊醒等，影响了生长激素的正常分泌；又或者存在一些可能影响生长激素分泌的疾病症状，如甲状腺功能异常等，家长应及时带孩子到医院就诊。
如何预防生长发育异常
- 保证充足睡眠：为小孩营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。建立规律的睡眠时间，每天尽量让小孩在相同的时间上床睡觉和起床，培养良好的睡眠习惯。睡前避免小孩过度兴奋，可进行一些温和的活动，如讲故事、听轻音乐等，帮助小孩放松身心，更快进入睡眠状态。
- 合理饮食搭配：提供均衡的饮食，确保小孩摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果，为身体生长发育提供充足的原料。同时，要控制小孩对甜食、油炸食品等高热量、高脂肪食物的摄入，避免过度肥胖影响生长激素的分泌。
- 适当运动锻炼：鼓励小孩多参加户外运动，如跳绳、篮球、游泳、跑步等。运动可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。每周应保证小孩有3 - 5次运动时间，每次运动30分钟以上。但要注意运动强度适中，避免过度运动对小孩身体造成损伤。
- 关注心理健康：营造和谐、温馨的家庭氛围，让小孩保持积极乐观的心态。避免小孩长期处于精神紧张、压力过大的状态，因为精神因素也可能影响生长激素的分泌。家长要多与小孩沟通交流，关心他们的学习和生活，及时发现并解决小孩遇到的问题和困扰。