女人卵巢早衰可从多方面调理，饮食上要营养均衡，摄入优质蛋白、富含维生素食物和植物雌激素的食物，生活中规律作息、适度运动，还要注重心理调节，减轻压力，必要时寻求心理咨询帮助。
1、饮食调理
- 营养均衡摄入：保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞包括卵巢细胞修复和再生的重要原料，要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素C、E等具有抗氧化作用，能够对抗自由基对卵巢细胞的损伤，延缓卵巢功能衰退。
- 增加富含植物雌激素的食物：例如大豆及其制品，大豆中含有的大豆异黄酮属于植物雌激素，在结构上与人体雌激素相似，可以在一定程度上模拟雌激素的作用，调节体内雌激素水平，对卵巢起到保护作用。
2、生活方式调整
- 规律作息：保持充足的睡眠是关键，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌系统的正常运作，促进卵巢功能的恢复，要避免熬夜，因为长期熬夜会干扰内分泌，加重卵巢早衰。
- 适度运动：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑或者游泳，运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，使卵巢能够得到充足的血液供应，从而维持其正常功能，而且运动还能帮助缓解压力，改善情绪，间接对卵巢健康有益。
3、心理调节
- 减轻压力：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，加速卵巢早衰，可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪。
- 心理咨询辅助：如果压力过大或者情绪问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导来调整心态，对卵巢早衰的调理也能起到积极作用。
患者在调理过程中要有耐心，坚持健康的生活和心理状态，积极配合医生的建议和治疗，争取改善卵巢功能。
女人卵巢早衰的预后
- 卵巢早衰意味着卵巢内卵泡储备减少、质量下降，甚至可能不再有正常排卵，这使得自然受孕的几率大幅降低，对于有生育需求的女性而言，这是一个重大挑战，不过通过一些辅助生殖技术，如赠卵体外受精-胚胎移植，仍有一定机会实现生育，但资源有限且存在伦理问题。
- 即使通过辅助生殖技术成功受孕，由于卵巢早衰可能伴随的激素失衡，在孕期发生流产、早产、胎儿发育异常等风险相对较高，在整个孕期需要更密切的医疗监测和干预。
- 如果卵巢早衰没有得到妥善管理，随着年龄增长，骨质疏松的发生率会显著增加，可能导致骨折风险升高，心血管疾病的发病风险也会上升，如冠心病、脑卒中等，对女性的长期健康产生严重威胁，而且因雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎缩可能反复出现泌尿系统感染、性交困难等问题，影响生活质量。