智齿即第三磨牙，通常在成年后萌出。判断是否长了智齿可以通过观察口腔不适、牙龈变化、牙齿拥挤情况、口臭以及医院检查等方法。
1、观察口腔不适：如果感觉口腔后部牙龈肿胀、疼痛，尤其是在咀嚼或吞咽时疼痛加剧，有可能是智齿在萌出。智齿萌出过程中可能会顶破牙龈，造成局部炎症反应，引起疼痛和不适。
2、牙龈变化：查看口腔后部的牙龈是否有红肿、隆起的现象。智齿萌出时，牙龈会因为牙齿的压迫而鼓起一个小包，有时还可能出现发白的情况，这表明智齿即将破龈而出。
3、牙齿拥挤情况：如果原本整齐的牙齿突然变得有些拥挤，可能是智齿在生长过程中挤压了周围的牙齿。智齿的生长空间不足时，会对邻牙产生推力，导致牙齿排列发生变化。
4、口臭：智齿萌出部位的牙龈容易藏污纳垢，如果清洁不及时，会滋生细菌，产生口臭。如果发现口臭且找不到其他明显原因，可以考虑是否是智齿引起的。
5、医院检查：如果对自己是否长智齿存在疑问，最准确的方法是前往医院口腔科进行检查。医生可以通过口腔检查、X光片等方式，清楚地看到智齿的生长情况，包括智齿的位置、方向、数量等。
如果发现长了智齿且出现疼痛、感染等问题，应及时就医，根据医生的建议进行相应的治疗，如消炎、拔牙等。