脊椎局部疼痛由肌肉劳损、外伤、退行性病变、炎症及脊柱畸形等多种因素引起，这些因素从不同层面影响脊椎健康，导致疼痛症状出现，需要及时处理。
1、肌肉劳损：长期保持不良姿势，如久坐、久站、弯腰负重等，会使脊椎周围肌肉持续处于紧张状态，引发肌肉劳损。肌肉纤维反复损伤、修复，代谢产物堆积，刺激神经末梢，进而产生疼痛，疼痛部位多集中于经常受力的脊椎区域。
2、外伤：外力撞击、摔倒、过度扭转等外伤，可能造成脊椎骨折、脱位或软组织损伤。骨折破坏骨骼连续性，脱位改变关节正常位置，软组织损伤影响肌肉、韧带功能，这些损伤直接刺激神经，引发明显疼痛，疼痛程度与外伤严重程度相关。
3、退行性病变：随年龄增长，脊椎椎间盘水分减少、弹性下降，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，关节突关节磨损。这些退行性改变刺激周围神经、血管和组织，导致疼痛，常见于颈椎、腰椎等活动度较大的部位。
4、炎症：感染、自身免疫等因素引发的脊椎炎症，如脊柱炎、椎间盘炎，会使局部组织充血、水肿，释放炎症介质。炎症介质刺激神经末梢，造成疼痛，伴有局部红肿、发热等症状，影响脊椎正常活动。
5、脊柱畸形：先天性脊柱侧弯、后凸畸形，或后天因姿势不良、疾病导致的脊柱形态改变，破坏了脊椎正常的力学平衡。脊柱受力不均，部分区域承受压力过大，引发疼痛，还可能伴随体态异常、活动受限等问题。
缓解脊椎疼痛，日常养护较为重要。需保持正确的坐立姿势，避免长时间维持同一姿势；适度进行腰背肌锻炼，增强脊椎稳定性；疼痛持续不缓解或加重时，应及时就医明确病因并治疗。
脊椎有个地方疼的注意事项
- 注意疼痛部位保护：避免直接按压或撞击疼痛处，搬运重物时需采用屈膝下蹲的正确姿势，防止脊椎突然受力。必要时可佩戴腰围，为疼痛部位提供支撑，减轻脊椎负荷。
- 控制活动强度与方式：避免剧烈运动或过度弯腰动作，此类活动会加剧脊椎损伤。可选择游泳、平板支撑等低负荷运动，增强核心肌群力量，改善脊椎生物力学环境。
- 关注保暖与休息：寒冷刺激会使脊椎周围肌肉紧张，加重疼痛症状。需注意腰背部保暖，避免空调直吹，保证充足休息，睡眠时选择硬板床，维持脊椎生理曲度，促进组织修复。