小月子通常指的是女性流产后的康复期，这段时间内女性需要特别注意身体的恢复和保养。正确进行小月子调理需要女性从充分休息、合理饮食等多个方面入手，只有全面关注并照顾好自己的身体，才能确保顺利度过小月子期，为未来的健康打下坚实的基础。
1、充分休息：流产后的女性身体较为虚弱，因此充足的休息是至关重要的。在流产后的前几天，建议尽量卧床休息，避免过度劳累。随着身体的逐渐恢复，可以逐渐增加活动时间，但一个月内应避免剧烈运动和重体力劳动。同时，要保证充足的睡眠，以帮助身体更好地恢复。
2、合理饮食：饮食调理在小月子期间同样重要。应摄入高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于提升体质，促进身体恢复。补血食物如红枣、枸杞、桂圆、猪肝等也是不错的选择，有助于预防贫血。新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，也应适量摄入。避免食用油腻、生冷或辛辣食物，以免刺激消化系统。饮食应清淡、营养、易消化，避免暴饮暴食。
3、个人卫生：在小月子期间，个人卫生同样不容忽视。要保持会阴部的清洁干燥，定期清洗外阴，勤换内裤，使用亲肤材质的内裤。洗澡时应选择淋浴，避免盆浴，以防感染。同时要注意保暖，避免接触冷水和冷风，以免引起关节疼痛或感冒。
4、避免性生活：流产后的子宫内膜和宫颈尚未完全恢复，此时应避免性生活，以免增加感染的风险。一般来说，一个月以内应禁止性生活。如果有任何不适或异常症状，如发热、腹痛、阴道出血增多等，应及时就医检查并遵医嘱治疗。
5、心理调适：流产可能对女性的心理健康产生影响，包括伤心、悲伤等情绪反应。家属应给予女性同情和理解，帮助其接受现实并度过悲伤期。女性自己也应积极调整心态，参与放松和心理疏导活动，如散步、瑜伽等，以帮助情绪平衡，必要时可以寻求专业的心理咨询帮助。
需要注意，如果医生开具了相关药物，如抗生素、止痛药等，应按时按量服用，以促进身体恢复和预防并发症。同时要密切关注身体状况，如有任何不适或异常症状，应及时就医并告知医生自己的用药情况。
坐小月子的禁忌
- 小月子期间身体较为虚弱，应避免从事重体力劳动和剧烈运动，如搬重物、长时间站立或跑步等。可以适当进行一些轻松的活动，如散步等，但要注意休息，保证充足睡眠。
- 避免受寒，注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。避免吹冷风、接触冷水或在寒冷的环境中久待。可以使用热水袋或暖宝宝温暖腹部，预防宫寒。还要禁止性生活，在小月子期间，子宫内膜需要时间修复，过早性生活容易引起感染，导致盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。一般建议至少禁欲1个月。
- 在小月子期间，建议女性在术后7-10天去医院复查B超，以明确流产是否干净及子宫恢复情况。如果发现子宫内存在残留物，需要及时进行清宫处理。也可以根据自己的身体状况和医生的建议，进行其他必要的检查和治疗。