月经量少可通过饮食调理，如多吃富含铁、维生素E、蛋白质的食物，食用活血及温热性食物，对改善月经量少状况有帮助。
1、多吃富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，月经量少可能与贫血有关，动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁的食物，能有效预防和改善缺铁性贫血，从而对增加月经量有一定帮助。
2、增加富含维生素E的食物摄入：维生素E具有抗氧化作用，能够促进血液循环，有助于子宫内膜的生长和修复，坚果类食物如杏仁、核桃，植物油如橄榄油、玉米油，以及绿叶蔬菜等都富含维生素E，比如杏仁中维生素E含量较高，适当食用可以改善子宫的血液供应。
3、食用具有活血作用的食物：一些食物具有活血化瘀的功效，可以促进经血的排出，山楂就是其中之一，它含有丰富的有机酸等成分，能够促进血液循环，可以用山楂煮水喝或者食用山楂制品，还有玫瑰花，用玫瑰花泡茶饮用，具有理气解郁、活血散瘀的作用。
4、摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常功能至关重要，月经量少的女性可以多吃鱼类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，例如鸡蛋富含优质蛋白质，且容易被人体吸收，每天吃一个鸡蛋可以为身体提供必要的营养支持。
5、选择温热性食物：避免食用过多生冷食物，以免导致寒凝血瘀，加重月经量少的情况，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，羊肉性温，具有温中暖下、补虚益气的作用；桂圆和红枣则有补血安神、健脾养心的功效。
月经量少的女性应重视调理，选择适合自己的方法，坚持实施，要关注身体变化，如有异常及时就医，以确保身体健康。
姨妈少还有哪些调理方法
- 中药调理，许多中药具有调理月经的作用，比如当归，它有补血活血、调经止痛的功效，可以将当归与其他药材搭配煮汤或制成药膳食用，还有益母草，能活血化瘀、调经利水，可服用益母草颗粒等中成药，乌鸡白凤丸对于气血两虚引起的月经量少也有一定的调理效果。
- 按摩调理，可以按摩一些特定的穴位来促进血液循环，调节月经，例如关元穴，位于下腹部，肚脐下三寸处，用手指轻轻按摩关元穴，每次按摩10分钟左右，每天可进行多次，还有三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨后缘处，按摩这个穴位可以调节肝、脾、肾三经的气血，对月经不调有一定的改善作用。
- 生活习惯调整，保持良好的生活习惯对月经量的调节也很重要，首先要避免过度劳累，保证充足的睡眠，长期熬夜和过度劳累会影响身体的内分泌系统，导致月经异常，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免穿露脐装等过于单薄的衣物，防止受寒引起气血凝滞。
- 心理调节，情绪波动和精神压力也可能影响月经，保持心情舒畅，学会释放压力，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解紧张情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以维持内分泌系统的稳定。