肌肉拉伤可能由准备活动不充分、运动强度过大、姿势不正确以及外力因素等造成，在平时需要注意避免，如果已经出现肌肉拉伤，需要尽快前往医院进行处理。
1、准备活动不充分
- 忽视热身：在进行体育锻炼或体力劳动前，如果没有进行充分的热身活动，肌肉没有得到足够的预热，其柔韧性和弹性会较差。此时直接进行高强度的运动或劳动，肌肉很容易因为突然的拉伸或收缩而发生拉伤。
- 热身不全面：即使进行了热身活动，但如果热身不全面，没有针对即将进行的运动或劳动的主要肌肉群进行重点热身，也容易导致肌肉拉伤。
2、运动强度过大
- 过度训练：长时间进行高强度的运动训练，肌肉会处于疲劳状态，其力量和耐力都会下降，如果继续进行高强度的运动，肌肉就容易发生拉伤。
- 突然增加运动强度：如果在短时间内突然大幅度增加运动的强度，肌肉无法适应这种急剧的变化，也容易发生拉伤。
3、姿势不正确
- 运动姿势错误：在进行各种运动时，如果运动姿势不正确，会使肌肉受力不均，某些部位的肌肉会承受过大的压力，容易导致拉伤。
- 劳动姿势不良：在进行体力劳动时，同样需要注意姿势的正确性。如果长时间保持不良的劳动姿势，会增加肌肉拉伤的风险。
4、外力因素
- 过度拉伸：在进行一些需要大幅度拉伸肌肉的活动时，如果过度拉伸，也会引起肌肉拉伤。
- 外力撞击：在运动或日常生活中，如果肌肉受到外力的撞击，导致肌肉拉伤。外力撞击会使肌肉瞬间受到巨大的冲击力，超过其承受能力而发生损伤。
应做好充分热身、控制运动强度、保持正确姿势并避免外力撞击。若发生拉伤，可采取休息、冷敷等措施，严重时需就医治疗，促进恢复。