按摩脚底即足底按摩，是足疗的一种方式，对身体有多方面的好处和作用，包括促进血液循环、促进新陈代谢、缓解疲劳等，但需注意观察自身情况。
1、促进血液循环：脚底按摩可以刺激血管，使血管扩张，血流量增加，从而改善血液循环。有助于缓解手脚冰凉，提高体温，并促进全身血液循环，还能改善心脏功能，降低心脏负荷。
2、促进新陈代谢：按摩脚底可以促进体内激素的分泌，如甲状腺激素、肾上腺激素等，这些激素有助于促进新陈代谢，能够加速体内物质的代谢，有助于排出体内的废物和毒素，促进身体健康。
3、缓解疲劳：脚底按摩可以放松紧张的肌肉和筋膜，缓解因长时间站立或久坐引起的疲劳，有助于恢复体力和精神，提高工作效率和生活质量。
4、改善睡眠：脚底按摩可以刺激大脑皮层，调节神经系统的兴奋与抑制平衡，有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量，使人精神饱满。
5、调节脏器功能：足部为肝、脾、肾三条阴经的起点，按摩脚底可以刺激这些经络，调节脏器功能，有助于改善肝、脾、肾等脏器的功能，促进身体健康。
脚底按摩是一种简单有效的保健方法，对身体有多方面的好处和作用。但在进行脚底按摩时，需要注意控制力度和时间，避免用力过大或时间过长导致身体不适。对于存在脚底疾病或损伤的人群，应在医生指导下进行按摩。
按脚底的弊端
- 按脚底虽然有诸多益处，但也存在弊端。若按摩力度掌握不当，用力过大容易造成脚底软组织挫伤，出现疼痛、红肿等情况，尤其对于老年人、儿童以及脚部骨骼较为脆弱的人群来说，伤害可能更明显。
- 若是按摩环境不卫生，按摩器具未做好清洁消毒，很容易导致脚底皮肤感染病菌，引发皮肤病等问题。且部分人脚底有伤口、溃疡等，在未愈合时进行按摩，会加重伤口状况，延缓愈合时间，甚至引发炎症。
- 空腹或过饱状态下按脚底，可能引起身体不适，比如空腹时易导致头晕、心慌，过饱时会影响肠胃消化，造成肠胃功能紊乱。所以按脚底要选择合适时机、确保规范操作，才能尽量避免这些弊端。