宫缩是一种腹部或腰部紧缩、疼痛或不适感。这种感觉通常在孕妇分娩前或分娩过程中出现，是子宫肌层自主性收缩的表现。宫缩的感觉因人而异，但通常伴随着一系列明显的体征和症状。
- 在宫缩初期，孕妇可能会感到腹部或腰部有轻微的紧绷感，类似于肌肉轻微收缩的感觉。这种紧绷感可能并不明显，甚至有时难以察觉，但随着宫缩的逐渐加强，孕妇会开始感到腹部疼痛或腰部疼痛。这种疼痛可能会逐渐加剧，从轻微的不适感转变为较为明显的痛感，同时伴随着腹部下坠感和排便感。
- 宫缩时，孕妇可以触摸到腹部肌肉变硬，甚至像鼻尖或额头一样硬，这种硬度会随着宫缩的加强而更加明显。宫缩通常是阵发性的，即一阵一阵地出现，伴随着间歇期。在间歇期，腹部肌肉会松弛变软，疼痛感也会减轻或消失。
- 随着产程的进展，宫缩会变得越来越有规律，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长。这种规律性的宫缩有助于推动胎儿向下移动，促进分娩的进行。在真正的临产时，宫缩的间隔时间可能只有几分钟，每次持续时间可达60秒或更长，疼痛感也会越来越强烈。
值得注意的是，宫缩有真性宫缩和假性宫缩之分。假性宫缩通常出现在妊娠中晚期，没有规律性，疼痛时间不长，也不会导致宫口扩张。而真性宫缩则是分娩前或分娩过程中的主要产力，具有节律性、对称性、极性和缩复作用等特点，能够推动胎儿顺利娩出。
出现宫缩时的处理措施
1、保持冷静观察：注意宫缩的频率、持续时间和强度，若宫缩不规律且间隔时间长，通常不需立即就医，可在家观察；
2、适当休息：宫缩时若走动加重腹痛，可选择卧床休息，用垫子或椅子支撑身体，找到舒适姿势减轻疼痛；
3、避免剧烈运动：减少活动量，但可进行轻微活动如散步，有助于缓解疼痛和压力；
4、寻求家人支持：有家人陪伴可在需要时提供支持和帮助；
5、及时就医：若宫缩规律频繁，伴有见红、破水等症状，应立即联系医生并前往医院就诊。