用毛巾热敷眼睛是一种简单易行且益处较多的护眼方式，涵盖缓解疲劳、促进血液循环、改善眼干等多方面，但是并没有十种之多，能有效维护眼部健康，但是要注意控制时间。
1、缓解视觉疲劳：长时间用眼后，眼睛易疲劳、酸涩。用温热毛巾敷眼，可使眼部肌肉放松，缓解紧张状态。每次热敷15-20分钟，温度以40-45℃为宜，能促进眼部血液循环，带走代谢废物，减轻疲劳感，让眼睛重获舒适。
2、促进血液循环：热敷能扩张眼部血管，加速血液循环。充足的血液供应为眼部组织带来更多营养物质，如氧气、葡萄糖等，维持眼部正常生理功能，促进眼部组织新陈代谢，有助于保持眼睛的活力与健康。
3、改善眼干症状：热敷能软化睑板腺分泌物，使其更易排出，从而改善泪膜稳定性，缓解眼睛干涩。尤其对于干眼症患者，坚持每天热敷2-3次，可有效减轻眼部干涩不适，保持眼表湿润。
4、缓解眼部水肿：因熬夜、哭泣等导致的眼部水肿，热敷可通过促进局部液体循环，减轻水肿。利用热传递原理，使眼部多余水分排出，让眼部恢复紧致，消除肿胀带来的不适感。
5、舒缓眼部神经：温热刺激作用于眼部神经，能起到舒缓神经的效果。对于因精神紧张、用眼过度导致的眼部神经紧张，热敷可放松神经，缓解眼部刺痛、抽痛等异常感觉，使眼睛得到充分放松。
6、辅助睡眠质量：睡前热敷眼睛，可放松身心，为进入睡眠状态创造良好条件。眼部的舒适感能缓解整体的紧张情绪，让人更容易入睡，且睡眠过程中眼部也能得到更好的休息，形成良性循环。
此外，热敷不仅对眼睛有益，还能促进眼周肌肤血液循环，增强肌肤弹性，减少黑眼圈、细纹的出现，使眼周肌肤保持紧致、光滑，提升整体眼部美观度。日常护眼可以多采用毛巾热敷的方法，简单便捷。
毛巾热敷眼睛要注意什么
- 时间控制：每次热敷时间应控制在合适范围内，不宜过长。通常15-20分钟较为合适，时间过短可能无法达到理想的热敷效果，而时间过长可能会使眼部血管过度扩张，反而引起眼部不适。
- 毛巾清洁：用于热敷的毛巾必须保持干净卫生，避免使用脏毛巾，否则可能会将细菌、灰尘等带入眼部，引发眼部感染，导致结膜炎、麦粒肿等眼部疾病。建议使用专门的干净毛巾，并定期清洗和消毒。
- 特殊情况：如果眼部有炎症、外伤、红肿疼痛等症状，在未明确病因前，不建议盲目热敷，应先咨询医生意见，因为不当的热敷可能会加重病情。此外，患有眼部感染性疾病的患者，热敷可能会促进细菌繁殖，使感染扩散。