提到更年期，很多人都会想到女性，但其实男性也存在更年期，只是表现和女性有所不同，且常常被忽视。
男性更年期医学上称为迟发性性腺功能减退症，主要是由于年龄增长，男性睾酮水平逐渐下降引起的，是男性从中年向老年过渡的一个生理阶段。常见的有疲劳乏力、精力下降，容易出现情绪波动，如烦躁、焦虑、易怒，还可能伴随性欲减退、勃起功能障碍等生殖系统症状。
男性发病年龄一般比女性晚，多在45-60岁之间开始，具体年龄因人而异，受遗传、生活习惯、基础疾病等多种因素影响，部分男性可能会提前或延后。保持规律的作息，避免熬夜，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，合理饮食，多摄入富含锌、蛋白质的食物，若症状严重影响生活，需及时就医检查睾酮水平并干预。
男性更年期是正常的生理过程，无需过度焦虑。及时关注身体发出的信号，采取科学的应对方式，就能平稳度过这一阶段。