过敏性鼻炎的关键在于防，做好日常预防，能有效减少发作次数，甚至避免发作。很多人因为忽视预防，导致鼻炎反复折磨，其实只要做好这几点，就能轻松应对。
1、明确并规避过敏原：先做过敏原检测，清楚自己对什么过敏。对花粉、柳絮过敏，春季外出要佩戴口罩和眼镜，回家后及时清洗面部和衣物；对尘螨过敏，定期用55℃以上的热水清洗被褥，保持室内干燥通风。
2、保持室内清洁：定期打扫家居，减少灰尘和尘螨滋生，避免使用地毯、毛绒玩具等容易积灰的物品，空调滤网要定期清洗。
3、做好日常防护：季节交替或冷空气来袭时，注意保暖，避免受凉诱发鼻炎；外出时佩戴口罩，减少鼻腔接触过敏原和刺激性气体。
4、增强自身免疫力：规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，提高身体抵抗力，减少过敏反应的发生。
5、提前做好预防用药：如果知道自己的过敏季节，可在季节来临前1-2周，提前使用鼻用糖皮质激素，能有效降低发作风险和症状严重程度。
预防过敏性鼻炎需要长期坚持，把防护融入日常。只要做好以上几点，就能显著减少鼻炎发作，不用再被打喷嚏、鼻塞等症状困扰，轻松度过过敏季。