喝酒不能减肥，酒精热量高，且会影响新陈代谢，干扰脂肪代谢过程，损害身体机能，使水分代谢异常，不利于减重的进行。
1、酒精热量高
- 酒精本身含有较高的热量，如果经常大量饮酒，额外摄入的热量会在体内堆积，转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加，而不是减轻。
2、影响新陈代谢
- 酒精进入人体后，会优先被代谢，在代谢酒精的过程中，肝脏等器官会将大部分精力放在处理酒精上，而使得原本用于代谢脂肪等其他物质的过程受到干扰。
- 如酒精代谢会影响肝脏中参与脂肪代谢的酶的活性，导致脂肪分解代谢的速度减慢，脂肪更容易在体内积聚。
3、损害身体机能
- 长期大量饮酒会对身体多个器官造成损害，例如对肝脏的损害可能导致脂肪肝、肝炎等疾病，影响肝脏正常功能，包括脂肪的合成、转运和代谢。
- 对胃肠道的刺激可能影响营养物质的吸收，破坏肠道内环境平衡，进而间接影响身体的代谢水平和体重控制。
4、水分代谢异常
- 酒精有利尿作用，饮酒后身体会排出大量水分，虽然短期内体重可能会因为水分丢失而有所下降，但这只是暂时现象。
- 身体在随后会努力恢复水分平衡，而且这种水分的快速流失和再补充可能会扰乱身体的代谢节奏，不利于减肥，过度利尿可能导致电解质失衡，对身体健康产生负面影响。
喝酒会损害神经系统，导致反应迟钝、记忆力减退，长期酗酒甚至可能引发神经病变，会影响心血管系统，增加高血压、心脏病的发病风险，还可能使心律不齐。喝酒对生殖系统也有危害，影响生育能力，降低精子和卵子质量，还易导致情绪波动、社交和家庭关系受损等问题。
减肥人群的饮食禁忌
- 避免高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等，这些食物含糖量极高，进入人体后会迅速转化为葡萄糖，若无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积。
- 远离油炸食品，炸鸡、薯条等油炸食物含有大量油脂，热量极高，油脂在体内消化吸收慢，易在肠道和血液中残留，加重身体负担，还会导致胆固醇升高。
- 减少加工肉类的摄入，香肠、火腿等加工肉类往往含有较多的盐和添加剂，盐会导致水肿，使体重看起来增加，且部分添加剂可能影响身体代谢。辛辣食物也要适当控制，过量食用可能刺激食欲，导致进食过多。