在回奶过程中，当遇到涨奶的情况时，处理策略并非简单地挤出或憋回去，而是需要根据具体情况进行科学合理的处理。如果决定回奶，通常不建议完全憋回去，因为涨奶严重时不做任何处理，可能会导致乳房胀痛难忍，甚至引发乳腺炎等问题。也不建议频繁地将乳汁挤出，因为频繁挤出乳汁会不断刺激乳腺分泌，使得回奶的时间延长，增加回奶的难度。
- 回奶的目的是逐渐减少乳汁的分泌，以达到断奶的效果。在这个过程中，如果乳房出现涨奶的情况，一般建议先尝试让乳汁自然憋回去。因为频繁地挤出乳汁可能会刺激乳腺继续分泌，从而延长回奶的时间，甚至导致回奶失败。过度挤压乳房还可能引发乳腺炎等乳腺疾病，对母亲的身体健康造成不良影响。
- 如果涨奶的情况非常严重，已经影响到了母亲的正常生活，可以适当挤出一些乳汁来缓解症状。但是，挤出的乳汁量应控制在一定范围内，避免将乳房排空，以免刺激乳腺继续分泌乳汁。同时，在挤奶的过程中要注意卫生，避免细菌感染。
- 除了以上措施外，还可以通过其他方法来缓解涨奶的不适感，如使用冷敷或热敷的方法来缓解乳房的肿胀和疼痛，适当减少汤水类食物的摄入，以降低乳汁的分泌量。还需保持乳房的清洁卫生，避免挤压和碰撞等。
回奶是一个渐进的过程，每个人的身体对回奶的反应不同。如果涨奶的情况持续不缓解，或者出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常，应及时就医，以免引发更严重的乳腺疾病。