身体缺钙在不同年龄段有不同的症状表现，如儿童、青少年等，缺钙的症状表现主要包括骨骼发育异常、神经肌肉兴奋性增高、生长痛、肌肉痉挛等。
1、儿童：
- 骨骼发育异常：如佝偻病，常见于婴幼儿，由于缺钙影响骨骼的正常矿化，可出现方颅，即头颅呈方形；鸡胸，表现为胸骨向前突出；O型腿或X型腿，即双腿呈现O型或X型畸形。正常儿童一般在6个月左右开始出牙，缺钙的儿童可能出牙时间推迟到10个月甚至更晚，且牙齿发育不良，牙釉质矿化不全，容易出现龋齿。
- 神经肌肉兴奋性增高：孩子在睡眠中容易惊醒，轻微的声音或光线变化都可能使其醒来，且头部容易出汗，即使在温度适宜的环境中也是如此，常导致枕部头发被汗水浸湿，出现枕秃。有时会出现手足抽搐，表现为手腕屈曲、手指伸直、拇指内收贴近掌心，足踝关节伸直，足趾下屈，足底呈弓状。
2、青少年：
- 生长痛：由于生长发育迅速，骨骼对钙的需求增加，当钙供应不足时，容易出现生长痛。常表现为下肢膝关节周围或小腿前侧疼痛，一般在夜间或运动后加重，休息后可缓解。
- 骨骼发育问题：可能出现身高增长缓慢，骨骼密度降低，在进行体育活动或受到轻微外力时，比同龄人更容易发生骨折。
3、青壮年：
- 肌肉痉挛：最常见的是小腿抽筋，多在夜间睡眠时发作，也可能在剧烈运动或长时间站立后出现。表现为小腿肌肉突然强烈收缩，疼痛难忍，可持续数秒至数分钟。
- 骨骼疼痛：常出现腰背部、腿部等部位的疼痛，疼痛程度因人而异。长时间站立或行走后疼痛可能加重，休息后可缓解。随着病情发展，可能会影响日常活动，如弯腰、下蹲困难等。
- 指甲变软易断：指甲的生长也需要钙的参与，缺钙时指甲会变得脆弱、易折断，表面可能出现凹凸不平的横纹或纵纹。
4、老年人：
- 骨质疏松：这是老年人缺钙最常见的表现之一，由于骨量丢失加速，骨骼变得疏松多孔，骨强度下降，容易发生骨折。常见的骨折部位包括脊柱、髋部和腕部。脊柱骨折可导致身高变矮、驼背；髋部骨折会严重影响老年人的生活质量，甚至可能危及生命。
- 关节疼痛：缺钙会导致关节软骨的代谢异常，关节软骨磨损加剧，容易引发骨关节炎等关节疾病，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限，上下楼梯、下蹲站起时疼痛更明显。
身体出现上述症状并不一定完全是缺钙引起的，也可能是其他疾病导致的。如果怀疑缺钙，应及时就医，进行相关检查，如血钙、骨密度等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
身体缺钙怎么办
- 增加高钙食物摄入，如奶制品、豆制品、海产品等。还可适当食用富含维生素D的食物，如深海鱼、动物肝脏、蛋黄等，以促进肠道对钙的吸收。
- 进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、瑜伽、举重等，有助于增加骨密度和骨量，促进钙在骨骼中的沉积，提高身体对钙的利用效率。
- 如果通过饮食和生活方式调整仍无法满足钙的需求，可在医生指导下服用钙补充剂。对于维生素D缺乏导致钙吸收不良的人群，需要补充维生素D补充剂。