脖子吹空调受凉僵硬疼痛可以通过多种方式处理，常见方式包括热敷保暖、按摩放松等，不同处理方法针对颈部肌肉痉挛、血液循环不畅等问题发挥作用，具体治疗建议咨询专业医生。
1、热敷保暖：使用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，可促进颈部血液循环，驱散寒气，缓解肌肉痉挛。也可穿戴保暖的围脖，避免颈部再次受凉，改善局部寒冷状态。
2、按摩放松：用拇指和食指拿捏颈部两侧肌肉，从耳后向肩部方向缓慢移动，力度由轻到重。还可用掌心在颈部进行揉搓，以皮肤发热为度，促进肌肉放松，改善颈部僵硬疼痛症状。
3、蜡疗、中频电疗：可以到医院进行蜡疗、中频电疗，蜡疗利用温热的蜡敷于颈部，持续传递热量，缓解肌肉紧张，中频电疗通过电流刺激，促进局部血液循环，减轻炎症反应，改善颈部疼痛和活动受限情况。
4、药物干预：疼痛明显时，可遵医嘱外用具有祛风散寒、活血止痛功效的膏药，贴敷于颈部疼痛部位。也可在医生指导下口服非甾体抗炎药物，减轻炎症，缓解疼痛。若伴有颈部肌肉痉挛，可使用肌肉松弛药物进行治疗。
5、颈部锻炼：进行颈部伸展运动，如颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每个方向缓慢活动至最大幅度，通过锻炼增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，预防因受凉导致的颈部不适再次发生。
日常注意颈部保暖，合理调节空调温度，避免冷风直吹。若疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医检查，排除其他疾病可能，进行规范治疗。
脖子吹空调受凉僵硬疼痛要避免哪些行为
- 避免直吹空调：空调风直接对着脖子吹，会使颈部血管收缩，肌肉痉挛，加重僵硬疼痛症状。可将空调出风口调向上方，或使用空调挡风板，避免冷风直吹。
- 避免温度设置过低：过低的温度会使颈部周围环境温度骤降，不利于颈部血液循环。建议将空调温度设置在26℃左右，这是人体感觉较为舒适的温度，也能减少对颈部的刺激。
- 避免长时间低头：长时间低头玩手机、看书或伏案工作，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，加重僵硬疼痛。应每隔一段时间抬头活动颈部，如做米字操，缓解肌肉疲劳。