变白的方法较多，比如防晒、皮肤清洁与护理、饮食调整、生活习惯调整等日常变白方法，以及光子嫩肤、水光针、美白舱等医美变白方法。
1、防晒
- 在户外时，要尽量避免在紫外线最强的时段外出。如果必须外出，要涂抹防晒霜，选择合适的防晒指数，并且要注意涂抹均匀，包括脖子、耳朵、手背等容易被忽略的部位。同时搭配物理防晒，如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣等。
2、皮肤清洁与护理
- 日常清洁要选择温和的洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤的屏障。定期去角质可以帮助去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，使肌肤更加光滑，也有利于后续美白产品的吸收。一般一周1-2次即可，可以使用含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品。
- 每天早晚要使用美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、维生素C及其衍生物等成分的爽肤水、乳液或精华液。烟酰胺能够抑制黑色素的转移，维生素C可以还原黑色素。
3、饮食调整
- 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒等蔬菜。维生素C是一种抗氧化剂，有助于抑制黑色素的形成。多喝水，保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢，排出毒素，让皮肤从内部得到滋养。
4、生活习惯
- 保持充足的睡眠，每天7-9小时的高质量睡眠有利于皮肤细胞的再生和修复，减少黑色素的沉积。适当运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，让皮肤更加紧致有光泽。
5、光子嫩肤
- 光子嫩肤是利用高能激光对皮肤进行治疗，特定波长的光可以击碎皮肤中的黑色素颗粒，然后被人体的吞噬细胞代谢清除，达到美白的效果。还可以改善皮肤的质地和光泽。一般需要进行多次治疗，每次间隔3-4周。
6、水光针
- 水光针是通过将含有美白成分的溶液注射到皮肤的真皮层，直接作用于黑色素细胞，抑制黑色素生成，同时为皮肤补充水分，让皮肤从内部变白、变亮。通常初次治疗后，一个月左右可以进行第二次注射。
7、美白舱
- 美白舱是通过照射特定频率的光线，刺激皮肤细胞的更新和代谢，减少黑色素。这种方法相对舒适，但是价格可能较高，而且需要按疗程进行治疗，一般一个疗程3-6次，每次间隔1-2周。
通常日常护理方法效果不明显，而医美方法都存在一定的风险，如皮肤过敏、红肿等，所以一定要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。
变白的方法多久见效
- 使用含有烟酰胺、维生素C等美白成分的护肤品，一般来说，使用2-4周后可能会看到肤色有轻微提亮，因为这些成分需要一定时间来抑制黑色素生成和代谢已有的黑色素。饮食调整方面，多吃富含维生素C的食物，其效果相对较缓，可能需要持续食用1-2个月才能观察到肤色的改善，因为它是从身体内部调节代谢来发挥美白作用。
- 对于医美方法，光子嫩肤在治疗后一周左右可能会看到肤色有初步改善，经过3-6次疗程后，效果会更明显。水光针美白注射后，2-3周能看到皮肤逐渐变白，后续效果会在1-2个月内持续显现。美白舱如果按疗程进行，1-2周可能有轻微效果，完整疗程结束后会有比较显著的变白效果。