嗓子疼时可选择多种食物来缓解，梨富含水分和维生素，可生吃或煮梨汤，金橘营养丰富能消除喉咙发炎，蜂蜜有杀菌抗炎等功效；绿茶性凉能生津止渴，合理食用对嗓子疼有好处。
1、梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状，它含有丰富的水分和维生素，可以生吃，也能煮成梨汤饮用，将梨去核切块，加入适量的冰糖和水，煮至软烂，喝梨汤吃梨肉，对嗓子疼有很好的舒缓效果。
2、金橘：金橘营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用，喉咙痛时可以连皮一起食用，因为其果皮的营养成分含量比果肉还高，吃的时候感觉喉咙会很清爽。
3、蜂蜜：蜂蜜有杀菌抗炎、消肿止痛和润喉化痰的功效，可将蜂蜜兑入温开水中，少量多次服用，这样能滋润嗓子，减轻疼痛，但要注意蜂蜜水不能太甜，否则可能会刺激嗓子，加重不适感。
4、绿茶：绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用，喝绿茶时，茶的热气还可以缓解喉部肌肉的紧张感，不建议喝浓茶，因为浓茶中的咖啡因等成分可能会导致身体兴奋，影响休息，不利于嗓子恢复。
嗓子疼时在饮食上有诸多禁忌应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，其刺激性会加重嗓子疼痛，油腻食物也要少吃，像油炸食品等，不易消化且可能导致上火，生冷食物如冰淇淋等会刺激咽喉，加重不适感，酸性食物和过咸食物也需忌口，它们可能对嗓子造成不良刺激，影响恢复。
嗓子疼的日常注意事项
- 注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复，有助于提高免疫力，缓解嗓子疼痛，避免过度用嗓，尽量少说话，不要长时间大声喊叫或唱歌，给嗓子足够的休息时间。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器，湿度适宜能减轻嗓子的干燥和不适感，要注意口腔卫生，勤刷牙漱口，减少细菌滋生，防止感染加重嗓子疼。
- 要注意保暖，避免着凉感冒，因为感冒可能会使嗓子疼症状加剧，外出时可佩戴口罩，既能避免冷空气直接刺激嗓子，又能减少空气中的灰尘、病菌等对咽喉的侵害。
- 还要避免吸烟和饮酒，烟草和酒精对嗓子有很强的刺激作用，会严重影响嗓子的恢复，还要注意情绪调节，保持心情舒畅。